przed po

[...] po 30 brzuszków normalnych( tak jak trzeba, spięcia, nie jak na WFie się robiło), 30 na lewą stronę (skośnych) i 30 na prawą, do tego przeprosty leżąc na brzuchu, zaraz po przebudzeniu 30 i przed snem 30....w przerwach w pracy, staram się co ok. godzinkę robić kilka przeprostów na stojąco....jutro lub w sobotę zdam relację co robiłam na siłowni

Witam Jeśli chcesz nabrac Masy to proponuje wziąć Nitrobolon rano i przed treningiem a po treningu Creatine Micronized 200mesh +Taurine. Po za tym musi być dieta odpowiednio zbilansowana na dodatnim bilansie kalorycznym,co powoduje przyrost masy.Z powietrza niestety odżywka Masy nie zbuduje,przy tym odpowiedni trening i nie ma takiej mocy by nie [...]

Po treningu kręć tak do 40 minut ( uszczuplony glikogen ) szybciej z rezerw pobierasz To samo tyczy się porannych aerobów na czczo z tym że tu juz np warto zapodać przed treningiem shake białkowego , ten trening tak do 60 minut Z tego co pamiętam aeroby czym dużej są kręcone tym bardziej % czerpie się z rezerw . Osobiście jestem zwolennikiem [...]

aha tak jak przedmowcy mowili wystacza witaminki z Olimpu bo bardzo dobrze cenowo wychodza;) oczywiscie można zakupić jeszcze białko aby uzupełnić braki w diecie, ale skoro mówisz, że masz dobrą dietę wiec białka nie potrzebujesz, a Bcaa przed i po ptreningu zatrzymają katabolizm i dłużej podtrzymają efekty utrzymane po kreatynie ;)

[...] Jeśli dodać do tego rekordy życiowe w hali (1.46,00) i na stadionie (1.45,07), to można dopiero docenić wartość tegorocznych osiągnięć Adama, który na co dzień zajęty jest przede wszystkim studiowaniem na wydziale zarządzania inżynierskiego Politechniki Łódzkiej. Czy naprawdę warto się męczyć do tego stopnia, żeby łączyć uprawianie sportu [...]

[...] 27 marca - wyliczył mąż i trener. A żona dodała: - Podstawowym celem sezonu 2011 jest finał mistrzostw świata w Daegu w Korei Południowej. Nie chcę mówić tu o medalu, jak przed ubiegłorocznymi mistrzostwami w Berlinie, kiedy to kontuzja zniweczyła marzenia. Dlatego teraz jestem ostrożna w prognozach. Ważne, żeby mieć poczucie dobrze [...]

trening mam okolo 20 a po nim ide juz spac wiec jak zjem gainera po treningu to przed snem.

Przed i po 150gr?? To chyba dużo, bo kupiłem sobie ryby w paczkach i chciałem jeść to mają po 100 gr.

100mg przed zaśnięciem przez 3 dni.reszta po 50mg.24tabsy ogarną sprawe,zresztą to tez zależy od tego jak bardzo sie czujesz przyblokowany zaczynasz 3 dni po ostatnim strzale Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-01-08 17:48:47

Trening z pilka dla poczatkujacych od Obliques . Ten tydzien jest 2 tygodniem cwiczen. Zaczynam odczuwac prace miesni ;) . Dzis 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy [...]

Miałem 3 porcje na 3 treningi. Smak 2/6 Pompa 3/6 Rozpuszczalność 5/6 Piłem ok 40-60 minut po posiłku przedtreningowym (WW+B), a 20-30 minut przed treningiem. Smak watermelon znośny, bez rewelacji. Pompa taka sama/niewiele większa niż normalnie (trening push, pull). Szczypanie długo odczuwalne i to chyba tyle jeśli chodzi o działanie i odczucia. [...]

[...] bez obrazy..... Pozatym pytanie dotyczy HCG i ODBLOK a nie ty mi klejasz wypracowanie na temat hcg jak juz mogleś wkleić fragment dotyczący mojego pytania lol bo każdy chyba wie że stosować sie powinno HCG w cz\asie dlugich cykli a nie tylko przed PCT mam nadzieje to pomoże w odbloku itd Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-02-12 17:26:13

Ja walę bcaa przed i po razem z 50-60g carbo. Po 15-30min ładuję porcję system protein i chyba wszystko gra

Dzis 3 obwody po 12powtorzen z 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. [...]

[...] uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce Areoby przed 10min i po 20min

[...] co chcemy nim zrobić. Skuteczność każdego z wymienionych narzędzi jest względna. Nóż, bez wątpienia efekt zabójczy, ale przez to gro osób będzie miała straszne opory przed jego skutecznym użyciem. Nie wyobrażam sobie obrony z pomocą noża bez uszkodzenia napastnika na okres powyżej 7 dni, a to niestety jest ścigane z urzędu jeśli dobrze [...]

Nie, nie to nie tak, ze całego palca, kawałek opuszki, mam fotki, swierzo po odcięciu, 2 tyg po szyciu, ale nie nadaja sie do publikacji tutaj, zresztą do dzis mam ten kawalek paluszka w formalinie(tak naprawde w czystej żołądkowej ) A forma, no juz jest pare kg wiecej niz bylo przed kontuzja, choc nie ta jakosc, ale w koncu zime mamy ; )

[...] w diecie, to przy Twojej wadze białko mi wychodzi na poziomie 1,91g/kg co przy redukcji i SAA jest śmieszna ilością białka, na minusie musisz działać tak żeby bronic się przed katabolizmem, inaczej spalisz tyle mięcha że nic z Ciebie nie zostanie, największy błąd jest przy pierwszym posiłku, stanowczo za mało białka, po przebudzeniu, czyli po [...]

Karol mógłbyś napisać jakiej firmy używasz olej lniany? Czy w trakcie robienia masy lepiej jest kręcić aeroby z rana na czczo(przed aerobami Bcaa + glutamina, po bcaa/vitargo) pozniej zwykły posiłek czy lepiej zrobić to po zwykłym treningu siłowym? Śledząc twoje różne wypowiedzi dostrzegłem że robisz brzuch 2/3 w tygodniu. Uważasz że jest to [...]

[...] Na mnie nie ma tutaj mocnych Teraz klata, nie ma bata Cyce większe niż mój tata Cztery serie w dwóch cwiczeniach Na fullbady nie przemęczaj Tak też dziś sie spompowałem I przed lustrem troche stalem Łapy, klate napinałem Słabych punktów znów szukałem Po treningu szejker mialem Carbo, kreta i aminy Później szama- do godziny Dzwoni kumpel [...]